na redukcje

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

lazar ty sie nie nadajesz na jażyna. jażynka wporzo jest. a Ty kantujesz na telefony, wysyłasz wirusy i nie masz samokrytyki. musieli cie publicznie wyśmiać żebyś wzią sie za redukcje

[...] siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze podczas masy robić wogóle jakieś aeroby, HiiT mając na celu nie powiększenie oponki?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

quakemind, strona 129 tylko ze cel to ma byc masa, na rzeźbienie sie i redukcje przejde jednak na wiosne.

i nie bój się tych ww, dodaj ich do tej diety , leć na razie na takiej zbilansowanej diecie jakiś czas T - około 1g/kg masy ciała czyli tak jak masz 70-80g po 10g do każdego posiłku B- około 170-200g pochodzenia zwierzęcego nie ma sensu więcej daj też odpocząc bebechom WW - dla przykładu redukcję kończyłem z 340g będąc Twojej wagi jak nie [...]

/SFD/Images/2016/3/22/9d11daea1b5d4b8d9c14c9326f1ab6ff.png Redukcja(2) Dziś od 6 na nogach, zrobiłem badania, jutro po treningu pojadę odebrać wyniki i zobaczymy co w trawie piszczy %-) Pół dnia poza domem, a teraz szukałem jakiegoś ciekawego treningu na T-nation na tą redukcję, ale nie wiem co wybrać. To mi wpadło w oko: [...]

Mam nadzieję, 6 tygodni niby nie dużo czasu, ale chyba wystarczająco, żeby dopalić. Ostatnio kończyłem na takim etapie redukcje, może nawet byłem jeszcze bardziej w lesie. Zmienił mi się pogląd na to wszystko. Myślę, że w końcu dotnę sie jako tako, a później dorzucę mięsa, bo w tej kwestii to już w ogóle jestem w lesie %-)

Siema, od 2 tygodni zacząłem redukcję. Trenuję 5x w tygodniu, zero cardio i interwałów, sam trening siłowy. Po 6 miesiącach udało mi się ogarnąć niedoczynność i w końcu tarczyca jakoś śmiga. Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, [...]

A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.

jaruss pare miechów temu robiłem redukcje na clenie i propie więc nie wiem o CHOY Ci chodzi

[...] około 93 , ale czystej jakościowo dobrej masy mięśniowej i ani kg więcej. Dlatego testuje i staram sie badać jak mój organizm reaguje na daną odżywke raz kupiłem sławnego gaingerka mass xxl 3kg sfatowało mnie na 4 kg i powiedziałem ,że ostatni raz takie coś do mojego brzusia , zrobiłem redukcje więcej mniejszych obciążeń dużo ruchów i było git.

Ja ogolnie jem czysto tylko teraz troche smieci wpada bo jestem na wakacjach a redukcje robie aby mase zaczac od jak najnizszego bf'a ;-D

[...] jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się zamienić na jakiś czas 3 treningi mma na siłownie, bo ważę 76 przy 183 a [...]

Widać, ze kawał solidnej roboty zrobiłeś i widać to od razu Dziekuje :) ale jeszcze tej tkanki tłuszczowej siedzi na Tobie więc warto by było jeszcze pociągnąć redukcję żeby z tym poziomem tkanki tłuszczowej zejść jeszcze niżej. Dobra, to ciagne dalej! Warto też jak byś się skonsultował z fizjoterapeutą bo widzę, że kolana Ci się schodzą do [...]

Bo nie siedzę na demotach :p ot co :D Test sponsorowany? spoko, też zaczynam redukcje Wagę mam podobną 88kg :D

[...] to automatycznie musiala by miec 1 miejsce, a bylo by w niej napisane "Zryjcie przez miesiac same jablka, trenujcie ostro, bierzcie L-karnityne i bedziecie miec super redukcje. " - sorry, ale gdybym ja rozdawal nagrody to w takim przypadku predzej potargalbym ta kase niz ja dal takiemu d****owi !!! Ale znow z drugiej strony jezeli [...]

[...] nizszym a tej samej wadze to bedziesz wydawal sie maly :) druga sprawa ze i tak nie dasz rady w tym czasie tego zrobic, 2015 to moze by sie udalo tak jak ktos wyzej napisal,redukcje musialbys conajmniej od stycznia zaczac a nie od lutego bo bedziesz mial wtedy jakies 7 tygodni na to, a to jest duzo za malo przy Twoim bf, no i wymiary raczej [...]

Chętnie przetestuje oba preparaty :) aktualnie kończę białaczko od ON smak czekolada wiec bede miał dobre porównanie. Jako ze kończę redukcje i wchodzę na masę, przedtreninowke tez chętnie ocenie.

A ja następne dodatki do swojego zestawu, zakupione na początku roku, ale zapomniałam foto wstawić Taki mały zapasik na następną redukcję (jeszcze tej nie skończyłam). Hehe